【筋トレマシーン20選】体を鍛えて疲れ知らず&メタボ防止!美ボディを作るおすすめ筋トレマシーン20選

メタボ防止だけでなく鬱病防止にも実は役立つ筋トレ! でもジムに行くのは難しいあなたのために、家でも簡単に、継続してできる、腹筋や背筋をはじめ、全身の筋肉を鍛えられる厳選したオススメ筋トレマシーンを20選ご紹介します。筋トレマシーンで体を鍛えることにより、あなたも疲れ知らずの健康的な美ボディと前向き思考を手に入れましょう!

目次

忙しい現代人の低下している筋肉事情。

現代では車や電車などの移動手段の発達やIT産業の発達により、若年層にも運動不足による「筋力低下」が増えています。昭和60年からのデータでは子供までもが移動手段が発達し昔の子どもほどは歩かなくなったことと、外でも遊ばなくなったことが影響し、体力・運動能力が低下し、けがや転倒も多くなっていて危惧されているほどです。
働き盛りの青・壮年層の男性でも、仕事でパソコンに一日向かいっぱなしで動くのが少ないという方も少なくないのではないかと思います。そんな生活を続けているとどうしても筋力の低下を招き、動かないことにより凝り固まってしまった筋肉による肩こり、腰痛、神経痛、肩こりや痛みによる睡眠不足などの悪影響を体に及ぼしてしまいます。



身体が疲れているからこそ、筋力アップは必要。

筋力の低下により身体に疲れがたまり、肩こりや腰痛があるまま、動くのも疲れるからと応急処置でシップだけをして眠る。そんな日々を続けてゆくと、睡眠は浅いままとなり、結局体の疲れは取れ切らず、ずるずると疲れを引きずってしまうことにもなります。疲れているからこそしっかり運動をして筋力を鍛え、体をほぐし、筋肉を鍛えることで身体の負担を減らし、仕事で使った脳だけでなく身体も疲れさせることにより、気持ちよく深い睡眠をとることが大切なのです。

ジムに行く時間がない時は家で筋力アップ!

ジムに行きたいけれども時間がない、せっかく忙しい中時間ができてジムに行ったのにお目当ての筋トレマシーン空き待ちで、なかなか時間内に有効に筋トレができない…。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか? 現代ではそんな方にも嬉しい、ジムに通わなくても家でしっかり筋トレができる筋トレマシーンがたくさん売ってあるのです! 今回はそんな筋トレマシーンの人気の機種を20選、厳選してお届けします。



「ワンダーコア スマート WDS-WS01」人気のコンパクト筋力アップマシン

超コンパクトで収納しやすいボディの筋力アップマシーン。腰や体に極力負担を与えないような設計としなやかなボディ、だけどしっかりとインナーマッスルを鍛えてくれて、特に腹筋に効果は絶大。メタボ予防にも期待ができます。もちろん腹筋だけでなく、二の腕や背筋、内腿などの全身の筋力アップにも効果的ですよ。

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「ワンダーコア WDC001KD」180度体を反らせコアに効く。

体に負担をかけず、無理なく180度以上体を反らすことができるしなやかなボディ、超コンパクト収納でかさばらず便利な、体のコアを鍛えることのできる筋肉トレーニングマシーン。負荷調整も3段階でき、初心者から上級者まで人を選ばず使えます。ストレッチやエクセサイズに使え、使っているうちに疲れ知らず&コリ知らずの身体へと変化させてくれるコアマシーンです。色も4種類あり、どれもおしゃれな色の組み合わせで景観を害さずインテリアとして置いておけそうですよ。メタボ対策にも。

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「アルインコ シットアップベンチデラックス FA130」かさばらない腹筋マシン

ベンチが波型状になっているため体のラインにフィットし、体のズレを防ぎ的確な姿勢で身体に負担をかけることなく筋力をアップを図れる腹筋・背筋を鍛えてくれるマシーン。傾斜角度調節も3段階調節ができ、自分に合った角度での腹筋・背筋運動を楽しめます。折りたたみ式で、立てかけておいておけるため、部屋の中でもかさばらず便利ですよ。

ALINCO(アルインコ) シットアップベンチデラックス FA130

「WILD FIT 300ケーブルクロスオーバー」強靭な肉体を作るマシン

両サイドにそれぞれ150ポンド(約70kg)のウェイトがついていて、大胸筋下部、広背筋上部、大円筋、前鋸筋などに負荷をかけ追い込むことにより、強靭な体や筋肉を作り上げることのできる、ラグビーやサッカーなどのスポーツをしている人の筋力強化としてもよく用いられるマシーンです。家で本格的な筋トレをしたい人に。

[WILD FIT ワイルドフィット]300ケーブルクロスオーバー

「アイロテック マスキュラーラックシステム140」安全にウエイトトレーニング

四方を頑丈なフレームで囲われている安全な状態で最大限のウエイトトレーニングができるマシーン。7段階調整のバックシートは、自分のその日の体調ややる気・鍛えたい場所に合わせて調節でき、適度な負荷を体にかけ鍛え上げることができます。ダンベルも140kgまで調節可能です。

IROTEC マスキュラーラックシステム140 / 自宅で本格トレーニングが可能。ベンチプレス・スクワット・懸垂・ディップス

「アイロテック ストレングスセット100」バーベル重量調節可能

バーベルの重量は95kgまで調節がきる本格的なベンチブレストレーニングが楽しめるマシン。ベンチシートには腹筋用のフットベルトがついていて、腕や背筋だけでなく腹筋までしっかり鍛えることができますよ。バーベルシャフトの長さも注文時に伝えておけば、自分の体に合ったサイズに変更できるのが嬉しいです。サイズも比較的コンパクトで、ご家庭でじっくり筋トレを楽しめます。

IROTEC(アイロテック) ストレングスセット100 / ベンチプレス バーベル ダンベル

「ワサイ マルチ筋肉トレーニングマシーン HD5005」ぶら下がり器具としても

ディップス・プッシュアップ・チンニング・シットアップ・ヒップアップとさまざまな運動が行え、上半身の筋肉を徹底的に鍛え上げてくれるマシーン。背筋を伸ばし肩凝り防止にもなる「ぶら下がり健康器具」としても活用できますよ。サイズは大きいですが、ベンチ付きでかなり本格的な筋トレができ便利です。※大きいためスペースは広めのスペースが必要です。

WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 マルチ筋肉トレーニングマシーン HD5005

「アルインコ プログラムバイク6114 AFB6114」多彩なプログラム搭載

時間・速度・回転数・距離・カロリー・運動量・累積距離・心拍数などを図る多彩なメーター機能やマニュアルもード・自分で好きに設定できるお好みモード・12種類のトレーニングメニューをプログラムされたプログラムモードなどを搭載、サドルとハンドルの角度調節機能も可能で自分の体に無理なく合わせられ、身体にも優しく、収納もコンパクトにできるバイクマシーンです。心拍数の戻り具合で健康の評価も6段階でしてくれるので、体を鍛えるだけでなく自分の体調や状態の変化も細かくチェックすることもでき便利ですよ。

ALINCO(アルインコ) プログラムバイク6114 AFB6114

「アイロテック NEWマルチホームジムDX150ポンドタイプV2」音も静か!

コンパクトサイズ設計で使用時の音も静かな、マンションなどでも快適に本格的フィットネスジムトレーニングが楽しめるマシーン。こちらでは重さが150ポンド(約68kg)のウエイトトレーニングが可能です。負荷調整もしやすい上バタフライなどをはじめ、できるトレーニングの種類も多く、家の中でも全身をしっかり鍛えられますよ。

IROTEC (アイロテック) NEWマルチホームジムDX150ポンドタイプV2/ベンチプレス 筋トレ 器具 ダイエット ダンベル トレーニング

「アイロテック パワーラック 455」自宅で気を遣わず高重量トレーニング

高重量トレーニングで徹底的に上半身を鍛えたいあなたいピッタリの人気の商品。別売りにはなりますが、マルチポジションベンチやフラットベンチを揃えればジムでやるレベルのトレーニングを自宅ですることができます。継続的に美しい上半身と筋肉を作りたいあなたに。

IROTEC(アイロテック) パワーラック 455

「後藤 アクティブペダル 870308」テレビを見ながら簡単筋トレ!

椅子に座って雑誌やテレビを見ながらでも運動ができる、簡単コンパクト、置いてこぐだけの筋トレマシーン。収納も重さ2kgと比較的軽く、コンパクトにしまうことができ、ペダルも軽いので長時間漕いでいても苦にならず、低負荷なのでご高齢の方でも始めやすいマシーンです。体と心の負担が少なく無理なく継続しながら腕、腰、脚の筋肉を継続して鍛えることができるますよ。

後藤 テレビを見ながらエクササイズ! ! 簡単ペダル運動アクティブペダル 870308

「Moderno La Terre 空中ヨガ ハンモックセット ML-KYS」体をしなやかに鍛える

TVでも何度も取り上げられた、しなやかに美しい筋肉と身体を作ってくれ、腰痛や肩こりから解放してくれるという話題の空中ヨガ用のハンモック。続けていると体も柔らかくなることにより、肩こりや腰痛もなくなり、睡眠も気持ちよくとれるようになるため健康的で心地よく、気分も前向きになりますよ。天井取り付け金具もあるので改造しても大丈夫なご自宅ならば取り付け可能です。 ※必ず専門家の施工が必要です。

(モデルノ ラ テール) Moderno La Terre 空中 ヨガ ハンモック オリジナル セット ML-KYS (エメラルドグリーン)

「マーシャルワールド チンディップスラック B22」省スペースで本格トレーニング

バーチカルニーレイズ(足上げ腹筋)・チンニング(懸垂)・ディップス・プッシュアップ(腕立て)という本格的なジムでやるような全身運動が比較的省スペースで出来る筋トレマシーン、自分の体の主さを利用して鍛えるので、バランスよく自分の体に合った有効的な筋トレができますよ。ぶら下がるだけでも身体が気持ちよく伸び、肩こりや腰痛防止のストレッチマシーンとしても利用できます。

マーシャルワールド チンディップスラック B22

「ショップジャパン パーフェクトシットアップ PSU-WS02」60秒で腹筋強化

元・アメリカ海軍特殊部隊に所属していたオルデン・ミルズ氏が徹底的に腹筋を鍛えるためだけに軍隊での経験を生かして作りあげた究極の「腹筋強化マシーン」上半身と下半身を同時に動かして腹筋を鍛えぬきます。しかも運動する時間がない人にも嬉しい一日たったの60秒! それだけでコアの筋肉や腹斜筋、腹筋上部、腹筋下部が鍛えあげ、徹底的に「緩んだお腹」をスマートな美しい魅せられるお腹へと改造してくれますよ。

ショップジャパン(SHOP JAPAN) パーフェクトシットアップ PSU-WS02【正規品】

「ラ・ヴィ折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631」収納に便利なマシン

折りたたみ式なのでかさばらない、でもきっちりスピード・走行距離・走行時間・消費カロリー・累積距離なども計測できる、便利でデザインもおしゃれな折りたたみ式クロスバイクです。コンパクトだけれどしっかり背もたれやハンドルもついているので腰や足の関節にも負荷が少なく、ペダルの重さも8段階まで調節できるので自分のその日の体調に合わせて使え、継続しやすいマシーンです。

La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

「La・VIE(ラ・ヴィ) EMSダブル 3B-4616」つけるだけで楽々筋トレ

腹直筋、外腹斜筋をダブルの低周波で弛緩を繰り返しながら筋肉を刺激し、つけているだけで楽々筋トレができる筋トレマシーンです。おなか周りの気になるお肉に低周波が効く! もう疲れ果てて動くのもつらい、そんなあなたにテレビを見ながらでも、ベッドで横になりながらでも使えるメタボ予防にもなる一品です。

La・VIE(ラ・ヴィ) EMSダブル 3B-4616

「TORAY EMSフィットネスマシーン トレリート」ポケットサイズのマシーン

コンパクトなポケットに入るサイズの持ち運び楽々でかさばらない、電気による筋肉刺激で筋肉を運動をさせるメタボ予防の筋トレマシーン。運動する余裕のない方や家に器具を置けるスペースがない方などにも便利です。張り付けるシートもジェル不要で衣服などが汚れることもなく、あらゆるところに貼ることができるので、いろんな場所の筋トレができますよ。出張先などにも持って行きやすいです。

東レインターナショナル(TORAY) EMSフィットネスマシーン トレリート ライトブルー EM300-LB

「アイロテック インバージョンストレッチャー」番外。筋トレ疲れをほぐす器具

逆さにぶら下がることにより重力がかかり、背筋が伸び腰痛が解消。血行やリンパ液の流れも良くし下にたまった水分もバランスよく全身に届けられ、、脳内酸素も増加する健康器具。疲れた筋肉や関節をほぐしてくれる効果もあるので、筋トレで関節や筋肉などに負担のかかった身体にはぴったりの器具です。

IROTEC(アイロテック) インバージョンストレッチャー 逆さぶら下がり 健康器

「クリッパー 酸素強化マスク トレーニングマスク2.0」肺活量をアップ

2年間という長い年月をかけ開発された肺活量をぐっと高める肺活量アップ器具、筋肉だけでなく肺を鍛えることによって体内に酸素量を増やし、より健康的で強靭な「バテない体」を作り上げます。高所に行っても耐えられる体になるため、登山を始める人にも重宝されます。マスク自体も丸洗いでき、いつも清潔な状態で気落ちよく使用できますよ。

クリッパー(Clipper) 酸素強化マスク トレーニングマスク2.0

器具を使うときに便利なもの。あったらうれしいもの。

大型のものになってくるとどうしても組み立てが必要になってきます。そんな時にあって便利なものは「工具」基本的に販売する際には箱に入れて輸送するため、パーツに分けバラバラにしてあります。しかしそれを組み立てる用の「工具」は付属していていません。来たら早めに鍛えたい方は、ドライバーやレンチなど購入した商品に必要な組み立て用の工具を買っておいた方が無難でしょう。
そしてもう一つ用意しておきたいのは、床に敷くマット。どうしても激しい運動になりますので、騒音や床に傷が付く原因になってしまいます。そんな音や床の傷を防止するためにもトレーニング用のマットを購入しておくと便利ですよ。

上手に鍛えて健康的で美しい身体を手に入れよう。

引き締まった綺麗な筋肉の程よくある体は、肩こりや疲れから自分を解き放ち、さらに健康と体力とエネルギッシュで前向きな「自信」を自分に与えてくれます。健康的に無理なく、長期的なスパンで美しく体を鍛え、幸せで健康な日々を手に入れましょう。